体脂率计算器也叫体脂百分比计算器、身体脂肪率工具，根据性别、身高、体重、年龄、腰围，采用BMI推算法估算体脂率，并给出体脂等级评价。
体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比，反映身体脂肪含量。成年男性正常体脂率约10-20%，女性约18-28%。体脂率过高（肥胖）增加心血管疾病、糖尿病风险；过低则影响激素分泌和免疫力。本工具采用BMI推算法估算，精确测量需使用体脂秤或皮褶厚度计。
A：成年男性正常体脂率约10-20%，女性约18-28%。运动员体脂率更低（男性6-13%，女性14-20%）。体脂率随年龄增长会自然上升。
A：BMI=体重/身高²，只反映体重和身高的关系，无法区分肌肉和脂肪。体脂率直接反映脂肪占比，肌肉发达的人BMI可能偏高但体脂率正常。
A：通过有氧运动（跑步、游泳、骑行）消耗脂肪、力量训练增加肌肉量、控制饮食热量摄入（制造热量缺口）、保证充足睡眠。建议每周减脂0.5-1kg，不要过快。